De groepslessen Pilates worden gegeven door Nelle Dierynck (Flow By Nelle), gecertificeerde Pilates Instructeur, diëtiste en allround welzijns fanaat.
Vanuit haar brede achtergrond begeleidt zij jou met aandacht voor herstel, balans en kracht, steeds afgestemd op het vrouwelijke welzijn.

​

De lessen gaan door in kleine groepen van maximaal 6 personen, wat ruimte laat voor persoonlijke begeleiding, gerichte correcties en een rustige, veilige opbouw.

Bewuste beweging staat hier centraal. De focus ligt op het versterken van jouw core, het verbeteren van jouw houding en het opbouwen van functionele kracht, zodat je stabieler, sterker en strakker wordt.

​

​

​​​​

Pilates Foundations

 

De basis van alles. (15 euro/1u les)

​

Pilates Foundations is ideaal voor beginners of her-starters. Tijdens deze interactieve reeks leer je de fundamenten van Pilates op een stapsgewijze manier.

​

De oefeningen worden stapsgewijs aangeleerd, zodat je de correcte uitvoering goed onder de knie krijgt.

 

Je leert de juiste ademhaling, ontwikkelt een juiste houding en versterkt tegelijk jouw uithoudingsvermogen en fitheid. Zo krijg je een sterke basis voor verdere Pilateservaringen.

​

De nadruk ligt op het versterken van het ‘Powerhouse’, het centrum van je lichaam, met name de buik- en rugspieren. Zo ontwikkel je niet alleen kracht en stabiliteit, maar werk je ook preventief tegen nek-, schouder- en rugklachten en bekkeninstabiliteit.

​

In deze reeks ontdek je de basis van Pilates voor een sterker en strakker lichaam, meer ontspanning, gezonde ademhaling en flexibiliteit. Je maakt kennis met de typische Pilates-taal en de zes basisprincipes:

​

• Controle

• Concentratie

• Centering

• Ademhaling

• Precisie

• Flow

​
Tijdens elke les is er ruimte voor vragen en begeleiding afgestemd op jouw noden.

​​

​

​

Pilates Progress​

​

Van beginner naar intermediate. (15 euro/1u les)

​

Pilates Progress is bedoeld voor wie de basis beheerst en klaar is voor de volgende stap. In dit traject werk je verder aan kracht, uithouding en lichaamscontrole, met meer uitdaging en variatie. 

​

Pilates is een holistische trainingsmethode die core-kracht, flexibiliteit, ademhaling en controle combineert. Op de mat werk je met je eigen lichaamsgewicht aan een sterk, stabiel en soepel lichaam. De focus ligt hier op:

​

• een sterkere core

• betere controle in complexere bewegingen

• meer kracht zonder spanning

​

In deze reeks ligt de focus op de klassieke Pilatesmethode, met vaste reeksen en oefeningen. Je kan ervoor kiezen om deze reeks te herhalen tot je je sterk genoeg voelt om door te stromen. 

 

​​​​​

​

SELFCARE SUNDAY

– een unieke ervaring (49 euro)​​

​

Eerst volgende: 28/6!

​

Af en toe organiseren we op zondagmorgen een Pilates Power Flow, een bijzondere ervaring van ongeveer 9u30 tot 11u30. De les start ontspannen met een gembershot en thee/koffie en wordt afgesloten met een mocktail en versnapering, zodat je de zondag volledig zen én energiek kan beleven. 

​

Nelle start met een uitdagende Pilates-les, maar dankzij de kleine groep kunnen oefeningen altijd aangepast worden, waardoor ook beginners dit gerust kunnen meepikken en ontdekken of dit iets voor hen is.

​

Na een korte pauze neemt Elke je mee in een Yoga lesje. Zeer toegankelijk voor iedereen. Ze sluit af met restoratieve yoga en diepe relaxatie met ademwerk.

​

Het resultaat? Meer kracht, flexibiliteit en ademhalingscontrole. De Vinyasa-elementen helpen niet alleen je spieren te versterken, maar ook je longcapaciteit en ritme te verbeteren.​

​

Deze Selfcare Sunday is ideaal voor wie een dynamische, vloeiende les zoekt, met hartslag, ademhaling en flow, én tegelijk een gezellige, opgeladen start van de dag wil.